セラピュア・セーラ以外でセロトニン神経を鍛えるには？

「セロトニン神経を鍛える」

�@太陽の光を浴びること　

�Aリズミカルな運動をすること　

�B腹筋を使った複式呼吸をすること

　セロトニン神経が活発になり活性化すると、多少のストレスには動揺しない心に変わる。

セロトニン神経を活性化させる方法は「意識しながらリズムを刻む運動を、小一時間程の時間をかけて丁寧に行うこと」である。

つまり、リズム運動なら運動の動きそのものを、呼吸法なら吸って吐いての呼吸そのものをしっかり意識して、ゆっくり時間をかけて丁寧に行う。

　セロトニン神経には、太陽光（朝日）で活性化する（鍛えられる）性質がある。

つまり、セロトニンは、太陽光（自然光）を浴びると増やすことができる。


　セロトニン神経は目の網膜に光の刺激を与えることで活性化する。

屋外に出なくても、カーテンをオープンして部屋の中に太陽の光を差し込ませるという方法でも、

それなりにセロトニン神経の活動は活性化される。

基本としては、「気持ちいい〜」そんな状態を意識出来るように太陽の自然光を浴びるようにする。




　単一のリズムで同じ動きの運動をを繰り返す「リズム運動」をすることによって、

セロトニン神経の活動が活性化し、脳内のセロトニンが増加。

つまり、噛む、歩く、呼吸することに気持ちを集中して一定のリズムでじっくり時間をかけてすることがいい。



　神経細胞の中の神経の一つであるセロトニン神経は、脳幹の真ん中付近の縫線核という場所から、

セロトニンという脳内物質を分泌して情報交換をしている。

脳内のセロトニンが増加すると、脳内での情報交換がそれだけしやすくなる。